trening jak

[...] ( taki nowy rekordzik ) ale będzie zmiana będzie kolejna próba konkursowa. Zżera mnie ciekawość ile zdołam z siebie wycisnąć . I tu wchodzi planowanie muszę zmienic swój trening pompkowy. Długie serie nic tu nie pomogą mi w poprawie wyniku.To tak jak bym szykował się do sprintu biegając długie dystanse.Wprowadziłem krótkie serie wykonywane [...]

[...] gębą w kamerze już bliżej się nie dało ale i w próbie więcj jak 132 też się nie dało ( więc nie będę męczył swą gębą ) ale to 136 czuję że jest do zrobienia %-) . Wczoraj zabrakło 2 sek. dzisiaj więcej czyżby trening WW mnie zmulił ? Jutro podaruje sobie porecze bo po nich to na 100% nic nie przyspieszę no i zostaje czwartek i piątek na próby

Wpadlem na siłke z ergometrem a tu puste miejsce po nim 88-O Coś się popsuło i do serwisu zabrali ma byc za tydzień i jak tu się człowiek ma do tej "olimpiady " przygotować :-) Dobrze że jeszcze dzisiaj trening WW .

Co tu taka cisza? Ja właśnie wróciłem z Waszych stron. Trójmiasto :-)) Eeee byłeś u nas i nie dałeś znać ? Zrobilimyśmy jakiś wspólny trening albo chociaż piwko spili ;) Tak informacyjnie - ten klip nagrywany jest w naszym Boxie :D same sławy :) macie rurki do dance pole w boxie??? :) Mamy osobną salę do pole dance :-PP Tak jak pisałem u Rip w [...]

o 13:30 jem pierwszy posiłek bogaty w B/W/T, około 15 wrzucam jakąś przekąskę, w okolicach 16:30 trening - taki jak w rozpiskach w dzienniczku ;-) Moc jest, nawet jakoś mi lżej - zwłaszcza na cardio. Zaraz po treningu odżyweczka regeneracyjna węgle + białeczko + aminki. 30 min później jak wejdę do domu posiłek potreningowy bogaty w B/W/T, potem [...]

o 13:30 jem pierwszy posiłek bogaty w B/W/T, około 15 wrzucam jakąś przekąskę, w okolicach 16:30 trening - taki jak w rozpiskach w dzienniczku ;-) Moc jest, nawet jakoś mi lżej - zwłaszcza na cardio. Zaraz po treningu odżyweczka regeneracyjna węgle + białeczko + aminki. 30 min później jak wejdę do domu posiłek potreningowy bogaty w B/W/T, potem [...]

o 13:30 jem pierwszy posiłek bogaty w B/W/T, około 15 wrzucam jakąś przekąskę, w okolicach 16:30 trening - taki jak w rozpiskach w dzienniczku ;-) Moc jest, nawet jakoś mi lżej - zwłaszcza na cardio. Zaraz po treningu odżyweczka regeneracyjna węgle + białeczko + aminki. 30 min później jak wejdę do domu posiłek potreningowy bogaty w B/W/T, potem [...]

Zgodnie z metodologią (która już troszkę ewoluowała jak się orientuję), którą mnie nauczyli, trening CrossFit ma trzy zmienne, w postaci rodzajów ćwiczeń, M-monostructural metabolic conditioning (bieganie, pływanie, rower,wiosło itp), G - Gymnastics (ćwiczenia z ciężarem własnego ciała), W - weightlifting (ćwiczenia z obciążeniem zewnętrznym [...]

[...] intensywniejszy proces. Przy posiłku ten efekt gdzieś ucieka. Jeśli nie masz tego charakterystycznego swędzenia to znaczy że mięśnie są już wysycone. W przypadku niacyny pewnie jest podobnie. PS beta-alanina nie ma działania doraźnego, to swędzenie nie wpływa w żaden wymierny sposób na trening, tak samo jak kreatyna. Po prostu dobre placebo ;-)

[...] ten efekt gdzieś ucieka. Jeśli nie masz tego charakterystycznego swędzenia to znaczy że mięśnie są już wysycone. W przypadku niacyny pewnie jest podobnie. PS beta-alanina nie ma działania doraźnego, to swędzenie nie wpływa w żaden wymierny sposób na trening, tak samo jak kreatyna. Po prostu dobre placebo ;-) Ale ze czego tyczy sie ten post?

Fajnie jak sie ma nieco sprzętu w domu :-)) Pomaga to nawet rozbić trening na 2 jednostki. Główne ćwiczenia na siłowni, a reszta w domu :-))

Mam prośbę, Nastał moment że chce Kupić dla Żony taśmy oporowe do ćwiczeń. Trenuje w domu, trening a'la crosffit ułożony przy dużej pomocy Fighter'a. Nie wiem co wybrać serio. Turem nie jest, ale siły trochę ma. Kupiłbym 2-3 gumy do zastosowań przy większej ilości ćwiczeń. Zastanawiam się jak to jest z długością (czy są różne)? [...]

[...] pozytywny test więc mam 10 dni izolacji domowej, żona czeka na wynik testu, a dzieciaki z automatu 10 dni + 7 %-) Więc może będzie trochę czasu żeby nadrobić gry z Ps5, dokończę sagę o Wiedźminie bo jeszcze jedna część do przeczytania i jak będę się dobrze czuł to jakieś trening w domu machnę. Tyle z planów, a co z tego wyjdzie to się okaże ;-)

[...] 10 dni + 7 %-) Więc może będzie trochę czasu żeby nadrobić gry z Ps5, dokończę sagę o Wiedźminie bo jeszcze jedna część do przeczytania i jak będę się dobrze czuł to jakieś trening w domu machnę. Tyle z planów, a co z tego wyjdzie to się okaże ;-) Zdrówka!!! Aczkolwiek przy obecnych działaniach rządu to chyba pozostaje się zaszczepić i liczyć na [...]

To działa też w drugą stronę, nie jeden 'pakier' co ma kasę, a formę w lesie od x czasu myśli, że jak kupi trening/dietę od kogoś znanego to zrobi forme życia. Najlepiej w 3 miesiące (wakacje tuż, tuż). Tymbardziej, że będzie miał pozwolenie na cheatmeale %-) prowadzenie online też nie jest do końca miarodajne. Skąd trener ma wiedzieć, czy ktoś je [...]

[...] Jak byś się interesował na prawdę kulturystyka, to wtedy byś wiedział o wiele więcej a nie takie pierdółki... Piotrkowicz z jednym z filmików mówił, że nie zajmuje się treningiem personalnym i dietetyka ze względu na czas... teraz widocznie nie ma co robić i zgodził się pomóc najmanowi w przygotowaniu się do walki (nie wiem po co i tak [...]

z jego wypowiedzi wynikało, że nie wystąpi na Mr.O. Ale tak jak ktoś powiedział, będzie komu kibicować. Przed treningiem klatki zawsze oglądam trening Roberta na md. Np taki stary po którychś MŚ z Arkiem Szyderskim. Polecam zobaczyć i przypomnieć sobie jak kiedyś Robert wyglądał i jak dużt progres zaliczył

U mnie w mieście jak robił seminarium i trening pokazowy to z tego co ja zauważyłem : był miły o wszystkim opowiadał, barki miał szerokie,głowa normalna to tyle.

zeby sie liczyc w tym sporcie musza byc wszystkie rzeczy spełnione.chodzi mi o diete,trening,regenerację,genetykę(tego nie dopilnujemy)saa(kolejnosc przypadkowa jak cos;).Kazdy czynnik jest wazny i konieczny i mozna powiedziec ze jezeli zaniedbamy choc z jeden z wymienionych to nie ma mowy o powaznej kulturystyce.wg mnei nei mozna mowic o waznosci [...]

[...] na zawody, ogólnie miłe słowa, oczywiście uwagi są ale nawet Cutler je otrzymuje, ale pewnie lepiej niech przestanie startować, albo niech zgłosi się na forum po dietę i trening bo się nie nadaje, k**** Robert Piotrkowicz osiągnąć status Pro po 5 latach startów pokażcie mi taki progres na Polskim podwórku, tylko nie piszcie o tych, którzy by [...]